안녕하세요! 브레이브힐 가촌점입니다! 오늘은 헬스장 가슴운동 루틴에 대해 알아보려고 합니다 >영상을 보면서 같이 해볼까요~? 덤벨 벤치프레스 안녕하세요! 브레이브힐 가촌점입니다! 오늘은 헬스장 가슴운동 루틴에 대해 알아보려고 합니다 >영상을 보면서 같이 해볼까요~? 덤벨 벤치프레스
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많은 분들이 가슴 근육을 자극하기 위해서 케이블 크로스오버를 많이 하시는데~! 케이블 크로스오버의 경우에는 고중량으로 가슴의 볼륨감을 만족시키기보다는 각도에 따라 자극점을 다르게 하여 가슴을 예쁘게 만들어 주는 운동이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다 [운동방법] 1.케이블 양쪽 손잡이를 잡고 기구의 중앙에 서서 엉덩이 폭만큼 다리를 벌려주세요!2. 무릎을 조금 구부리고 상체를 앞으로 조금 숙여 최대한 팔을 벌립니다. 3. 겨드랑이에 힘이 들어가도록 하고 가슴 안쪽이 모이게 하면서 껴안는 느낌으로 손잡이를 잡아 당깁니다. 4. 가슴 근육이 스트레칭되는 느낌을 느끼면서 유지하세요 체스트 프레스 많은 분들이 가슴 근육을 자극하기 위해서 케이블 크로스오버를 많이 하시는데~! 케이블 크로스오버의 경우에는 고중량으로 가슴의 볼륨감을 만족시키기보다는 각도에 따라 자극점을 다르게 하여 가슴을 예쁘게 만들어 주는 운동이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다 [운동방법] 1.케이블 양쪽 손잡이를 잡고 기구의 중앙에 서서 엉덩이 폭만큼 다리를 벌려주세요!2. 무릎을 조금 구부리고 상체를 앞으로 조금 숙여 최대한 팔을 벌립니다. 3. 겨드랑이에 힘이 들어가도록 하고 가슴 안쪽이 모이게 하면서 껴안는 느낌으로 손잡이를 잡아 당깁니다. 4. 가슴 근육이 스트레칭되는 느낌을 느끼면서 유지하세요 체스트 프레스
초보자도 쉽게 따라할 수 있는 가슴 운동 머신입니다! 고정된 손잡이를 잡고 안정적으로 시행하는 운동이므로 덤벨 벤치프레스에 비해 부상위험이 적고 어깨와 팔꿈치 관절에 부담을 줄여 초보자는 물론 부상회복중인 페원님도 부담없이 운동할 수 있는 장점이 있습니다! [운동 방법] 엉덩이를 벤치 끝까지 끌고 가서 상체를 등받이에 기대요. 가슴을 가볍게 들어 올려 양 날개 뼈는 등받이에 고정! 3턱을 아래로 당기고 팔이 아닌 가슴 근육을 사용하는 것을 의식해서 당깁니다 오늘은 헬스장 가슴 운동 루틴과 주의 사항에 대해서 알아봤는데요!? 가슴 근육의 자극을 별로 못 느끼시는 분, 또는 프리 웨이트 자세를 취하기 어려우신 분이라면 반대 순서라도 꼭 시도해보세요! 자극을 느끼기 쉬운 다른 머신을 이용한 운동과는 다른 재미있는 자극을 느끼실 수 있을 거예요! 브레이브힐 초록마을점의 다양한 이벤트 정보를 원하시면 네이버 알림받기 + 인스타그램 팔로우 부탁드립니다-! ★브레이브 힐 녹촌점 네이버공지★인바디 100% 무료체험쿠폰 증정! 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 가슴 운동 머신입니다! 고정된 손잡이를 잡고 안정적으로 시행하는 운동이므로 덤벨 벤치프레스에 비해 부상위험이 적고 어깨와 팔꿈치 관절에 부담을 줄여 초보자는 물론 부상회복중인 페원님도 부담없이 운동할 수 있는 장점이 있습니다! [운동 방법] 엉덩이를 벤치 끝까지 끌고 가서 상체를 등받이에 기대요. 가슴을 가볍게 들어 올려 양 날개 뼈는 등받이에 고정! 3턱을 아래로 당기고 팔이 아닌 가슴 근육을 사용하는 것을 의식해서 당깁니다 오늘은 헬스장 가슴 운동 루틴과 주의 사항에 대해서 알아봤는데요!? 가슴 근육의 자극을 별로 못 느끼시는 분, 또는 프리 웨이트 자세를 취하기 어려우신 분이라면 반대 순서라도 꼭 시도해보세요! 자극을 느끼기 쉬운 다른 머신을 이용한 운동과는 다른 재미있는 자극을 느끼실 수 있을 거예요! 브레이브힐 초록마을점의 다양한 이벤트 정보를 원하시면 네이버 알림받기 + 인스타그램 팔로우 부탁드립니다-! ★브레이브 힐 녹촌점 네이버공지★인바디 100% 무료체험쿠폰 증정!
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