중성지방혈증? 높은 혈중 중성 지방 수치를 낮추는 방법

중성 지방혈증이란 혈중 중성 지방의 정도가 정상보다 높은 상태를 의미합니다.이는 주로 비만(마른 비만 포함), 과체중인 분들에게 많이 나타나며 심각한 합병증을 발생시킬 수 있습니다.오늘은 중성지방혈증의 정상 수치와 이를 관리하기 위한 방안에 대해서 함께 알아보겠습니다.중성지방혈증 수치혈중 중성지방의 정상 수치는 보통 150mg/dL 미만으로 판단합니다.그리고 200mg/dL 이상일 경우에는 중성지방혈증의 위험 수준으로 구분합니다.다만 200mg/dL이 넘는 높은 중성지방 수치를 기록하더라도 무조건 치료를 요하기보다는 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다.하지만 만약에 500mg/dL 이상이라면 생명을 위협하는 심혈관 질환의 발생 확률이 높기 때문에 반드시 치료가 이행되어야 합니다. 높은 혈중 중성 지방이 건강에 미치는 영향중성지방혈증이 생길 정도의 상태라면 이는 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 주로 뇌경색, 심근경색, 동맥경화, 협심증 등 단시간에 목숨을 잃을 수 있는 질환에 걸릴 수 있습니다.또 이 밖에 당뇨, 통풍과 같은 질환 발생의 원인이 되기도 하므로 높은 중성지방 수치는 반드시 낮춰야 합니다. 혈중 중성 지방을 낮추는 방법중성지방혈증이 생길 정도의 상태라면 이는 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 주로 뇌경색, 심근경색, 동맥경화, 협심증 등 단시간에 목숨을 잃을 수 있는 질환에 걸릴 수 있습니다.또 이 밖에 당뇨, 통풍과 같은 질환 발생의 원인이 되기도 하므로 높은 중성지방 수치는 반드시 낮춰야 합니다. 혈중 중성 지방을 낮추는 방법그럼 중성 지방의 혈증이 되지 않기 위해 어떻게 관리하면 좋을까요?중성지방을 낮추기 위해서는 탄수화물이나 단순 당류, 기름진 음식의 섭취를 줄이고 금주나 절주가 필요합니다.그리고 포화지방 대신 불포화지방산인 연어나 참치, 아몬드 같은 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.또한, 적절한 운동을 통해 체지방을 감소시키고 체중 조절이 필요합니다.만일 너무 확 빼기가 어렵다 느끼면 식후 간식 금지, 계단 이용 등 작은 습관부터 고쳐 차근차근 개선해 나가는 것이 좋습니다. 높은 중성지방 수치 원인? 혈액 순환의 다양한 요소들이 영향을 미칠 수 있다그리고 이러한 생활습관+식단의 변화와 함께 혈액순환까지 복합적으로 관리한다면 일석이조라고 할 수 있습니다.보통 사람의 혈액이 순환하는 단계에는 중성지방 외에도 혈압, 콜레스테롤, 혈당, 혈관 등 다양한 요소가 영향을 미칩니다.이것들은 모두 톱니바퀴처럼 맞물려 있기 때문에 하나가 잘 안 되면 전체가 도미노처럼 부서지는 구조입니다.따라서 중성지방혈증의 예방을 위해서는 혈액순환 복합관리를 통해 모두를 케어하는 접근법이 필요합니다.이것들은 모두 톱니바퀴처럼 맞물려 있기 때문에 하나가 잘 안 되면 전체가 도미노처럼 부서지는 구조입니다.따라서 중성지방혈증의 예방을 위해서는 혈액순환 복합관리를 통해 모두를 케어하는 접근법이 필요합니다.서큐플렉스 혈액순환 관리에 도움을 주는 자연성분 함유최근에는 이러한 복합관리법이 부각되면서 ‘써큐플렉스’의 방안으로 섭취하자는 의견이 주목받고 있습니다.이것은 혈관, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤, 혈압 등의 수치를 유지하는 데 도움을 주는 자연 성분으로 이루어진 배합을 의미합니다.오메가3, 홍국, 엽산, 코큐텐(코엔자임q10), 바나바잎 등 대표적으로 효능성이 인증된 성분을 함께 조합해 먹는 방법입니다.그러면 배합 속 원료가 실제 혈액순환에 어떤 긍정적인 작용을 보일 수 있는지 국제 임상 논문을 바탕으로 대표 3가지 성분만 함께 알아보도록 하겠습니다.출처: 임상 감염증 41.10(2005): 1498-1504.오메가3는 간에서 중성지방이 합성되는 것을 억제하는 역할을 하는 자연 원료입니다.이것은 필수 지방산으로 체내에 합성되지 않기 때문에 부족할 때 보충제 형태로 드시는 것이 좋습니다.실제로 관련 시험 자료에 따르면 혈중 중성지방 농도가 위험한 사람 52명을 대상으로 오메가3를 16주간 섭취하게 한 결과 농도가 줄어든 그래프를 확인했습니다.출처: 미국 임상영양학저널 69.2(1999): 231-236을붉은 쌀의 일종인 홍국은 체내 콜레스테롤의 80%에 해당하는 부분의 간 합성을 저해하므로 LDL 및 총량을 줄이는 데 도움이 됩니다.실제로 성인 83명을 대상으로 홍국 식이제 섭취군과 비섭취군으로 나눠 12주간의 변화를 관찰했더니 홍국 섭취군에서 LDL 콜레스테롤, 중성지방 그리고 총량까지 낮아진 변화를 확인했습니다.출처:Journal of Ethonopharmacology 87（2003）115–117바나나잎은 포도당을 세포 속으로 흡수시키는 글루코솔 수치를 높여 혈당을 조절하는 일을 하는 자연성분입니다.혈당치는 높으면 피를 끈적끈적하게 해서 혈전의 원인이 될 수 있습니다.제2형 당뇨병 환자 56명을 대상으로 한 시험에 따르면 바나바 잎을 먹은 후 글루코솔 수치가 높아졌고, 이는 곧 혈당 저하에 영향을 미쳤음을 의미합니다. 마무리 입니다중성지방혈증과 더불어 콜레스테롤, 혈당, 혈압 등 혈액순환에 영향을 미치는 요인은 여러 번 강조한 사피심뇌혈관질환에 영향을 미칠 수 있기 때문에 복합적으로 관리할 필요가 있습니다. 건강한 생활을 위해 식습관 개선, 운동과 함께 복합 관리할 수 있는 써큐플렉스 섭취법을 참고하시어 혈관질환 예방에 도움이 되시기 바랍니다. 이상 영양상담사 문샘이었습니다.